5 nguyên tắc để duy trì sự khỏe mạnh cho người cao tuổi:

1. Không ăn quá no

Theo kết quả điều tra của các chuyên gia dinh dưỡng Phần Lan, có khoảng 20% số người già mắc chứng Alzheimer là do lúc còn trẻ có thói quen ăn quá no và đều là những thực phẩm giàu đạm và chất béo.

Không những thế, việc ăn quá no thường xuyên còn dẫn tới việc các chất còn dư thừa ứ đọng trong dạ dày sẽ gia tăng nguy cơ tích lũy mỡ, hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao, lượng triglycercide trong huyết dịch cũng tăng cao, từ đó gây các chứng bệnh: tắc nghẽn hoặc xơ cứng động mạch máu, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…

GS. Mats Hammar, thành viên trong một nhóm nghiên cứu về sức khỏe cảnh báo việc những người ăn quá no và rời bàn ăn quá muộn. Ông nói: việc ăn những đồ ăn nhẹ trong các hình thức hạn chế lượng calo có thể mang lại lợi ích về lâu dài. Theo ông, khoảng 1.500 calo một ngày được cho là phù hợp với phụ nữ và 1.800 đối với nam giới, điều đó giúp họ nhận được các khoáng chất cần thiết, các vitamin và protein trong chế độ ăn uống của họ.

Bởi vậy lời khuyên cần thực hiện ngay là chỉ nên ăn bằng 70% sức ăn của bản thân. Thực tế này được người Nhật Bản chứng minh: họ chỉ ăn khoảng 70% nhu cầu và người dân Nhật Bản nổi tiếng về tuổi thọ cao và sức khỏe tốt hàng đầu thế giới.

2. Tránh tình trạng thừa cân

Béo phì được Tổ chức Y tế Thế giới liệt vào một loại bệnh đối với sức khỏe người cao tuổi.

Béo phì là một bệnh nguy hiểm, gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm như nguy cơ mắc các bệnh về tim, hô hấp, tiêu hóa… Thậm chí, béo phì là bạn đồng hành của bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ hay tiểu đường cũng là biến chứng do béo phì gây nên.

Các chuyên gia cho biết: cân nặng quá mức và béo phì là một mối đe dọa vì chất béo dạ dày được xếp lớp giữa các cơ quan và tác động này trên sự trao đổi chất của cơ thể và làm tăng nguy cơ các bệnh tiểu đường.

Số đo vòng bụng dưới 80cm cho phụ nữ và 94cm dành cho nam giới được cho là chỉ số an toàn trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đồng nghiệp của Hammar, GS. Carl Johan Ostgren cho biết: hãy cố gắng giữ cho mình một trọng lượng phù hợp ổn định, điều đó có thể kéo dài cho cuộc sống của bạn tới 20 năm.

3. Có một chế độ ăn uống lành mạnh

Nghiên cứu cũng cho hay, một cuộc sống khỏe mạnh cho người cao tuổi khi họ có chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày với sự phong phú về rau quả, các loại hạt, ngũ cốc, dầu ô liu, cá, động vật có vỏ… với một lượng vừa phải rượu vang, nhưng chỉ với một lượng nhỏ thịt đỏ. Bên cạnh đó việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi rất tốt cho sức khỏe người cao tuổi và chống béo phì.

4. Tập thể dục thường xuyên

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học Linkoping tại Thụy Điển cho rằng các yếu tố lối sống là rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe tinh thần, tâm lý và thể chất khi chúng ta về già.

Họ chỉ ra rằng vào năm 2050 sẽ có khoảng 3,2 triệu người trên toàn thế giới ở độ tuổi trên 100, tăng hơn 18 lần so với năm 2000. Công trình nghiên cứu còn chỉ ra rằng, một người khỏe mạnh nên vận động hơn 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với đi bộ 6 đến 7km.

5. Uống một số thực phẩm bổ sung phù hợp

Tảo Xoắn Vàng Cao Cấp Spirulina EX 2000vcó chứa các hàm lượng dinh dưỡng khác nhau của các loại rau màu xanh lá cây và màu vàng, là một loại thực phẩm bổ sung protein chất lượng cao giúp cơ thể tiêu hóa tốt và hấp thụ tốt.

Tảo vàng spirulina EX nhật bản cung cấp các Vitamin và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể (Chống suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ em, người lớn tuổi, người bệnh sau phẫu thuật, người thiếu dinh dưỡng).

Hỗ trợ chống lão hóa, hỗ trợ điều hòa hormone, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ cho phụ nữ.

Hỗ trợ chống mập phì, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ thải độc một cách tự nhiên.

Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết về sản phẩm này hay có bất kỳ thắc mắc gì, vui lòng gọi số điện thoại 0938 99 22 67 để được tư vấn tốt nhất.

LIÊN HỆ:

• www.buonbansi.vn
• Chuyên cung cấp sỉ và lẻ mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng của Nhật, Hàn, Mỹ, …
• Hotline: 0938 992 267
• Địa chỉ : C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
• Facebook: //www.facebook.com/buonbansi.vn