MÁCH BẠN 5 CÁCH GIẢM CÂN NHANH CHÓNG SAU TẾT💪

Trong những ngày Tết, chắc hẳn bạn đang lo lắng về thân hình không được thon gọn như trước và thiếu tự tin bắt tay vào công việc trong kỳ nghỉ Tết dài ngày. Bởi Tết là dịp để chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn sau một năm dài hoạt động. Cũng chính vì lẽ đó, nhu cầu ăn uống tăng cao cộng với chế độ luyện tập không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, tích mỡ thừa rất đáng sợ sau mỗi mùa Tết. (Cách giảm cân nhanh sau Tết)

Để hạn chế tình trạng này, bạn chỉ cần áp dụng một vài tips nho nhỏ dưới đây thôi, bạn vẫn có thể loại bỏ hết mỡ thừa đồng thời kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả sau Tết. Cùng Buonbansi khám phá nhé!

Lý do nào khiến bạn thừa cân sau Tết?

Tết là dịp lễ hiếm hoi các thành viên có cơ hội quây quần bên nhau cùng thưởng thức các món ngon, đồ ăn truyền thống. Chế độ ăn uống không hợp lý cộng với sinh hoạt không điều độ, thức khuya, dậy muộn, lười vận động khiến cơ thể mệt mỏi và tăng cân không kiểm soát.

Vì vậy, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng thể dục thể thao lành mạnh chính là giải pháp lý tưởng để giải quyết số cân nặng còn tồn đọng dịp Tết. Dù không phải là điều gì khó nhằn nhưng bạn cần kiên trì và thực hiện mỗi ngày. (Cách giảm cân nhanh sau Tết)

5 cách giảm cân nhanh sau Tết

1/ Cắt giảm lượng bánh ngọt mỗi ngày

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn đường có thể gây nghiện và có thể dẫn đến việc thèm ngọt và ăn quá độ. Điều này phần lớn là do lượng insulin tăng đột biến đi kèm với thực phẩm có hàm lượng đường cao. Insulin làm giảm lượng đường trong máu và gây ra tích trữ thêm calo dưới dạng chất béo, và gây ra sự cố đường sau đó, khiến bạn cáu kỉnh, buồn ngủ và là nguyên nhân gây ra “hôn mê thức ăn”.

Với nhiều bữa tiệc cuối năm thường kết thúc bằng bánh quy đường và các loại đồ ngọt khác, đó cũng là lúc lượng đường và chất béo lên cao! Vào cuối ngày, hãy thề loại bỏ TẤT CẢ món tráng miệng từ 4 đến 10 ngày. Mặc dù điều đó sẽ không dễ dàng, chắc chắn sẽ khiến bất kỳ cảm giác thèm ăn nào cũng bị loại bỏ. Trong khi cảm giác thèm ăn giảm đi, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thích các món ngọt tự nhiên, bao gồm trái cây và rau quả. (Cách giảm cân nhanh sau Tết)

2/ “Thu nhỏ” dạ dày lại

Bạn có biết rằng dạ dày của bạn có khả năng “đàn hồi” – nghĩa là nó có thể thu nhỏ hoặc to ra dựa trên lượng thức ăn bạn tiêu thụ? Đây là một trong những lý do chính khiến phẫu thuật giảm cân thất bại, vì ngay cả một dạ dày nhỏ được tạo ra bằng phẫu thuật cũng có thể thích nghi theo thời gian để chứa một lượng lớn thức ăn hơn. Đáng sợ, phải không? Chà, điều ngược lại cũng đúng.

Nếu bạn ăn ít hơn, theo thời gian, dạ dày của bạn sẽ co lại để cảm thấy no hơn với lượng thức ăn nhỏ hơn, khiến bạn ăn ít calo hơn và giảm cân.

Ví dụ: Khi ăn ở nhà hoặc nhà hàng, hãy lấy bớt 1/3 đĩa. Giảm bớt sự thèm ăn bằng cách đặt nó vào một hộp đựng hoặc cho vào túi để mang đi và để dành cho bữa trưa ngày hôm sau. Bằng cách này, bạn có thể thu nhỏ dạ dày sau một mùa ăn uống quá độ và trừ đi hàng trăm calo từ lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. (Cách giảm cân nhanh sau Tết)

3/ Tăng lượng protein nạp vào

Nghiên cứu cho thấy rằng protein giúp kéo dài cảm giác no. Tại sao ư? Vì chúng khó tiêu hóa hơn, dẫn đến ít tăng đột biến insulin và thực phẩm chứa protein thì đa dạng hơn. Thay vì ăn carbohydrate, những người ăn bữa sáng hoặc bữa trưa giàu protein thường ít đói hơn vào bữa ăn tiếp theo. Protein cũng yêu cầu cơ thể bạn đốt cháy thêm một vài calo để tiêu hóa nó.

Nên chọn các nguồn protein ít béo như thịt gà, cá hồi, sữa chua hoặc ức gà tây thái lát mỏng. Chọn protein trong tất cả các bữa ăn sau sẽ giúp bạn cắt giảm việc ăn quá nhiều thường xảy ra khi cảm thấy không no.

4/ Cắt giảm các loại đồ uống có cồn

Tất cả các loại đồ uống có cồn đều có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Bên cạnh đường và chất béo, khi nói đến calo trong rượu, dạ dày và não không ghi nhận những calo lỏng này giống như chất rắn. Chúng ta thường tiếp tục ăn uống mà không tính đến lượng calo nạp vào. Đã đến lúc cắt giảm chúng rồi!

Khi khát, hãy thử đồ uống ít calo, chẳng hạn như trà, soda, hoặc một bình nước lạnh pha trái cây. Mọi người hay nhầm khát với đói, vì vậy nếu bạn muốn ăn vặt, hãy lấy nước trước, uống vài ly và đợi 20 phút. Thông thường, “cơn đói” giả mà thực sự là khát, sẽ biến mất. Những đồ uống ít calo này có thể tăng cường trao đổi chất, kiềm chế cơn đói và giải khát với chất chống oxy hóa lành mạnh. (Cách giảm cân nhanh sau Tết)

5/ Chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày

Trong khi thực hiện tất cả những điều ở trên, để giảm cân nhanh hơn, hãy tăng cường tập thể dục hàng ngày. Sau Tết, hãy duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày nếu có ai cùng tham gia thì càng tốt hoặc tham gia một phòng tập thể dục gần đó. Có rất nhiều ưu đãi và giảm giá sau Tết. Nếu bạn đã là một người thích tập gym, thì hãy thử thêm một số bài tập cardio hoặc tập tạ nhẹ tại nhà nữa nhé! (Cách giảm cân nhanh sau Tết)

Kết luận: Với những mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả ở trên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà mà không cần áp dụng những chế độ ăn kiêng phức tạp, cầu kỳ. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng ưng ý ngay sau dịp Tết này nha!

Nguồn tham khảo: www.muscleandfitness.com

——————————

*Giảm cân nhanh hơn với: Nước Ép Bưởi Giảm Cân Đẹp Da SangA 

*Bài viết có thể bạn quan tâm:

🌼Cùng Giảm Cân Đón Tết Với 6 Loại Trà Thảo Mộc Tự Nhiên🌼

—————————————————

CÔNG TY TNHH MỸ PHẨM AYUMI
Địa chỉ: C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, TP.HCM
Hotline: 0938.99.22.67 / 0931.88.90.90 / 0907.50.90.90 / 0932.89.90.90 / 0942.011.011/0898.110.110
Chuyên cung cấp sỉ và lẻ thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng của Nhật, Hàn, Mỹ, …
Website: www.buonbansi.vn
Facebook: https://www.facebook.com/buonbansi.vn