Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà bằng bí quyết vô cùng đơn giản

Để có một vóc dáng hoàn hảo là điều không hề dễ phải không chị em. Nhưng cũng không có nghĩa là bạn không làm được. Bạn đang đau đầu vì lớp mỡ đùi cứ làm bạn mất tự tin? Để thoát khỏi nỗi ám ảnh về mỡ đùi đáng ghét và tự tin khoa dáng với quần jean, váy ngắn, quần short,… Chị em hãy cùng lật những công thức làm đẹp dáng dưới đây nhé.

Giảm mỡ đùi bằng cách chọn thực phẩm

Trong táo có chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Nếu giảm cần bằng táo, bạn nên vạch cho mình chế độ ăn uống chính xác. Để nghăn ngừa các tác hại gây ra từ quá trình giảm cân. Bạn cũng không nhất thiết phải ăn táo tươi trong mỗi bữa trong suốt cả tuần. Mà có thể tùy biến nhiều cách chế biến khác nhau, nhưng không được ăn kèm các nguyên liệu khác. Đây là cách giảm mỡ đùi hiệu quả từ thực phẩm xung quanh bạn.

Hơn nữa, các hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ. Mỗi ngày bạn uống một ly trà xanh sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ đùi hiệu quả.

Còn trong các củ cải trắng tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn

Trong những loại này táo, chè xanh, củ cải trắng…. là những loại thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ đùi. Mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ. Nếu bạn vạch cho mình một kế  hoạch và kết hợp hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Lưu ý:

• Khi thực hiện chế độ này, chị em mình nên kiệng để đat kết quả tốt nhất nhé.
• Cắt giảm tối đa lượng chất béo và tinh bột
• Bổ sung nhiều rau, củ, quả

Uống nước ép tự nhiên thay nước lọc hàng ngày

Giảm mỡ đùi với nước chanh

Trong thành phần của chanh chứa nhiều vitamin C, axit citrit. Trong chanh còn có tác dụng giải nhiệt. Chất axit từ chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Đồng thời, kích khích hoạt động của hệ tiêu hóa đào thải các lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Loại quả này giúp hấp thụ canxi dễ hơn và đốt cháy các chất béo nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây cũng được xem là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất.

Khi pha nước chanh bạn cần chú ý :

• Nước chanh phải được pha loãng với nước
• Không uống trực tiếp nước cốt chanh.
• Do thành phần axit trong chanh cao nên cần phải pha loãng chanh với nước.
• Việc chỉ uống nước cốt chanh để mong giảm cân nhanh khiến cho da dày bị bào mỏng.

Giảm mỡ đùi với nước trà xanh 

Trong trà xanh có chứa hợp chất EGCG (Epigallocatechin–3–gallate). Chất này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra. Nhanh giúp đốt cháy mỡ đùi và bắp chân rất hiệu quả. Theo một nghiên cứu mới đây tại Mỹ, một ngày uống bốn tách trà xanh sẽ giúp giảm được hơn 2kg trong tám tuần.

Cách thực hiện

Bạm chỉ cần chuẩn bị lá trà xanh, rửa sạch.

Cho các lá trà xanh vào bình, sau đó đổ nước sôi vào.

Sau 3 phút là bạn đã có bình trà giảm mỡ đùi rồi.

Bạn nên cho trà và bình giữ nhiệt để uống ngon hơn nha.

Mỗi sáng bạn pha 1 bình trà để uống trong ngày và nên uống 3 đến 4 ly trà xanh

Lưu ý: Bạn chỉ nên bổ sung trà xanh vào thực đơn giảm cân, chứ không phải là thay thế trà xanh cho những bữa ăn trong ngày.

Tập thể dục giúp giảm mỡ đùi

Các mô mỡ ở vùng đùi phần lớn nguyên nhân là do ít hoạt động, lười tập luyện. Vì thế, tập thể dục là phương pháp giảm mỡ đùi khá hiệu quả, an toàn nhất. Nếu bạn mướn tiêu hao một lượng lớn calo, hãy chăm chỉ tập thể dục. Điều này sẽ khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian. Với cách này, bạn cần được phải duy trì việc tập luyện hàng ngày thì mới đem lại hiệu quả.

Bài tập giảm mỡ đủi hiệu quả

 

• Trước tiên bạn hãy nằm nghiêng người,
• Hai chân duỗi thẳng chân.
• Một tay chống đầu nâng lên cao.

Bạn nâng chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây.

Tiếp theo, bạn gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra.

Với động tác này bạn hãy lặp đi lặp lại động tác này 10 lần.

Bạn nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.

Giảm mỡ đùi bằng cách massage

Đây là một cách vô cùng hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện. Giảm mỡ đùi bằng cách masage là cách mà chị em nên thử áp dụng. Bởi với cách này khá đơn giản và đạt hiệu quả cao.

Cách thực hiện

• Trước tiên bạn mát-xa theo vòng trò từ mông xuống đến đầu gối,
• Chú trọng hơn ở khu vực bắp đùi.
• Sau đó, bạn dùng 2 tay mát-xa theo chiều ngang của đùi từ trên xuống dưới.
• Cuối cùng, bạn mát-xa dọc theo vòng trò từ đùi xuống đến đầu gối

Bạn gái mình nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ nhé.

Mẹo nhỏ mách bạn

Bạn có thể dùng nước giấm táo để massage phần đùi của mình. Với cách này sẽ giúp bạn kết hợp phương pháp massgae vô cùng hiệu quả.

Giấm táo là một trong những nguyên liệu mà nhiều chị em đã áp dụng thành công. Hãy cùng mình xem cách thực hiện phương pháp massage kết hợp này nhé!

Cách thực hiện

• Bạn hãy chuẩn bị giấm táo và nước ấm nhé
• Pha loãng giấm táo với nước ấm theo tỉ lệ 3:1.
• Dùng bông y tế thấm vào hỗn hợp giấm táo pha loãng rồi xoa đều lên vùng đùi,
• Để 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.
• Có thể kết hợp massage vùng đùi để đem lại hiệu quả tốt hơn.

Bạn gái mình muốn nhanh chóng có đôi chân thon gọn, hãy kiên trì thực hiện đều đặn 3 lần/tuần nhé. Với những cách này sẽ là phương pháp an toàn nhất, giúp bạn gái có vóc dáng như mong muốn. Đặc biệt đánh bay  vùng mỡ thừa trên đùi một cách hiệu quả.

Với những phương pháp và công thức này, chúc bạn gái mình sẽ sở hữu và tìm cho mình một vóc dang thon gọn nhé. Nếu bạn đang gặp vướng mắc và chưa chọn cho mình phương pháp làm đẹp hiệu quả. Đừng ngần ngại hãy tham khảo các bí quyết làm đẹp tại đây. Hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp để chuyên viên tư vấn giải đáp thắc mắc, khó khăn của bạn nhé!

Tư vấn làm đẹp an toàn chất lượng

• Mỹ phẩm SK-II Nhật chính hãng uy tín
• Hotline: 0938 992 267
• Địa chỉ : C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
• Facebook: https://www.facebook.com/buonbansi.vn