Bí quyết chăm sóc sức khỏe gia đình thông minh trong mùa dịch

Đại dịch Covid-19 kéo dài với nhiều diễn biến cực kì phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe người dân mà quan trọng hơn nó còn làm đảo lộn cuộc sống sinh hoạt của mỗi người, ảnh hưởng lớn đến gia đình và cả xã hội. Bên cạnh những hiểm họa tiềm tàng ảnh hưởng đến sức khỏe, nỗi lo lắng, mệt mỏi khi công việc bị mất. Ăn không ngon, ngủ không yên, lúc nào cũng trầm cảm, lo âu. Vậy làm thế nào để cuộc sống trở nên lạc quan hơn? Làm thế nào để bản thân cũng nhưng các thành viên trong gia đình có thể tự tin vượt qua được đại dịch? Hãy cùng Buonbansi theo dõi hết bài viết này nhé!

Theo các số liệu gần đây trên thế giới cho thấy COVID-19 đã gây ra những tổn thương vô cùng to lớn cả về sức khỏe lẫn tinh thần của mọi người. Không chỉ đối với người già, người trưởng thành và cả đối tượng trẻ em hay thanh thiếu niên cũng trở nên lo lắng, mặc cảm, suy giảm trí tuệ, xa lánh xã hội..

Đồng thời, theo các chuyên gia thì tỉ lệ người sau khi xuất viện, thoát khỏi corona sau 2 tháng chiếm 26% sẽ bị trầm cảm, 22% bị rối loạn lo âu và 17% trong số đó bị rối loạn căng thẳng, lo âu.

Chính điều này dẫn đến nhiều nguy hiểm tiềm tàng cho gia đình và xã hội, cần có những biện pháp hữu hiệu để đẩy lùi và ngăn chặn tình trạng tiêu cực này.

Những cách bảo vệ sức khỏe tinh thần mùa dịch

Tác động đến sức khỏe tinh thần là cách duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể. Đó là việc bạn duy trì suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, ứng xử một cách tích cực với những điều khó khăn trong cuộc sống. Điều này sẽ mang đến lối sống lành mạnh, cũng như sự vui vẻ, tích cực khiến bạn làm việc hiệu quả ngay khi vẫn ở nhà một thời gian dài.

Dưới đây là một số cách bạn có thể ứng dụng:

• Ngồi thiền chỉ với 30 phút mỗi ngày

Thiền được chứng minh sẽ giúp cho não bộ giải tỏa được những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn chưa quen với việc thiền thì cũng không sao. Mỗi ngày chỉ cần từ 5-10 phút. Sau đó nếu bạn đã quen dần với việc thiền mỗi ngày thì nâng lên 30 phút. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn rất nhiều với biện pháp này.

• Tập Yoga để “xoa dịu” cảm xúc

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, việc tập yoga sẽ tăng GABA (là một chất dẫn truyền thần kinh) giúp ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực, lo lắng, trầm cảm. Yoga sẽ giúp bạn làm chủ cảm xúc, đồng thời tinh thần cũng sáng suốt và minh mẫn hơn.

• Đọc những tin tức tích cực, lạc quan

Theo dõi tình hình COVID-19 trên các kênh thông tin thực sự là cách hay để cập nhật tình hình dịch bệnh. Tuy nhiên nên việc này diễn ra quá nhiều sẽ dẫn việc tinh thần bạn bị hoảng loạn, bất an. Bạn nên đọc những tin tức tích cực về dịch bệnh, cập nhật chỉ nên 1-2 lần mỗi ngày, đọc nhiều về thông tin giải trí, du lịch hay các mẹo vặt trong cuộc sống chẳng hạn.

• Tìm đến nhiều kênh giải trí thích hợp

Hiện nay, có rất nhiều kênh giải trí, mạng xã hội hấp dẫn giúp cho tâm hồn cũng như tinh thần bạn thoải mái, bớt buồn tẻ khi chỉ ở nhà mùa dịch. “Cày phim” trên Nexfit hay các chương trình giải trí trên Youtube chắc hẳn là những lựa chọn lý tưởng đó.

• Làm việc theo sở thích

Nếu bạn là một người “cuồng công việc” thì đây chính là lúc bạn nên nằm nghỉ và lắng nghe trái tim mình mách bảo. Tìm một sở thích và theo đuổi nó ngay bây giờ cũng là cách bạn giải tỏa tâm trạng đấy.

Vậy làm thế nào để trang bị tinh thần đủ vững vàng khi dịch bệnh “ghé thăm”:

• Trước hết bạn cùng với gia đình phải chuẩn bị một tâm lý vững vàng, bình tĩnh, lạc quan trước mọi tình huống có thể xảy ra, dù là xấu nhất.
• Bỏ ra thời gian nghiên cứu thật nghiêm túc, tìm hiểu về dịch bệnh theo những nguồn thông tin chống thống.
• Vận động thể thao mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, đi bộ, tập chạy, hay vận động trí não vào việc đọc sach, nghe nhạc… giúp tâm trạng bạn thoải mái, tươi tắn hơn.
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ hằng ngày, ăn uống đủ chất, rau xanh, cá, thịt…
• Chủ động tìm kiếm liên lạc với bác sĩ, các trung tâm tư vấn để trang bị thông tin để hiểu rõ về dịch bênh cũng như cách phòng tránh.

Các vật dụng cần thiết trang bị trong mùa dịch:

1/ Khẩu trang

Là vật dụng vô cùng cần thiết cho mỗi gia đình nên khẩu trang chắc chắn phải mang theo bên mình. Không chỉ giúp chống lại bụi bẩn đồng thời còn nó còn giúp cho chúng ta tránh được virus corana lây lan trong cộc đồng.

Đồng thời, bạn và các thành viên trong gia đình nên tìm hiểu đúng cách sử dụng khẩu trang để phòng bệnh hiệu quả nhất: chắc chắn khẩu trang phải đảm bảo chất lượng, đeo khẩu trang ôm sát mặt, chỉnh thanh kim loại vào sát mũi. Dùng 1 lần nếu là khẩu trang y tế. Giặt sạch nếu là khẩu trang vải sau mỗi lần sử dụng.

2/ Nước rửa tay khô

Vi khuẩn luôn tồn tại bất cứ đâu trong không khí, trên đồ vật. Khi bạn dùng tay để chạm vào bất kì vật gì đều có thể tạo ran guy cơ lây nhiễm. Chính vì thế, nước rửa tay khô, nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng mang theo chính là “cứu cánh” giúp bạn tiêu diệt nhanh, gọn, lẹ vi khuẩn trong “1 nốt nhạc”.

Tin chắc rằng, với nước rửa tay khô luôn bên cạnh thì đôi tay của bạn và các thành viên trong gia đình sẽ luôn sạch sẽ, không sợ virus hay vi khuẩn quấy rầy.

Bố mẹ nên trang bị cho các bé nước rửa tay khô tiện dụng móc vào cặp sách hoặc nước rửa tay khô để trong nhà để tiện cho việc vệ sinh.

👉 Link sản phẩm tham khảo: Gel Rửa Tay Khô XE-CELL Clean to Clean Hand Sanitizer Gel 250ml

Đồng thời bạn cũng nên rửa tay bằng xà phòng để đảm bảo vệ sinh tuyệt đối nhé!

👉 Link sản phẩm tham khảo: Xà Bông Cục Dial Spring Water Antibacterial Bar Soap

3/ Bình xịt sát khuẩn

Bên cạnh việc sử dụng nước rửa tay khô, thì thứ không thể thiếu trong nhà để bề mặt luôn được vệ sinh và sát khuẩn là bình xịt khuẩn.

Trong giai đoạn dịch bệnh đang lên cao thì bình xịt khuẩn chính là “vũ khí” nên trang bị trong gia đình. Vì biết đâu vi khuẩn có thể nằm bất cứ đâu trên đồ vật trong nhà: bàn, ghế, tivi, điện thoại, đồ chơi trẻ em… Chính vì lý do đó mà bạn luôn phải cẩn thận, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Giữ gìn vệ sinh cho ngôi nhà chính là cách bảo vệ gia đình tốt nhất trong dịch bệnh.

👉 Sản phẩm bạn có thể quan tâm: Set Xịt Khử Mùi, Diệt Khuẩn Lysol Disinfectant Spray Crisp Linen

4/ Đo nhiệt độ

Một trong những biểu hiện để xác định bạn có nhiễm corona hay không chính là việc sốt cao, thân nhiệt tăng bất thường. Vì vậy, nhiệt kế chính là vật hữu hiệu cần được bổ sung cho ngôi nhà của bạn.

Để đo thân nhiệt nhanh chóng, bạn nên lựa chọn cho gia đình loại nhiệt kế hồng ngoại, cho phép đo nhiệt độ mà không cần chạm vào người hoặc vật thể.

*Kết luận: Mong là với những thông tin hữu ích trên đây, bạn sẽ bổ sung được nhiều kiến thức để bảo vệ bản thân cũng như gia đình trước dịch bệnh nguy hiểm và không biết bao giờ sẽ kết thúc. Cảm ơn bạn đã ủng hộ và xem hết bài viết. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.

——————————————————————–

CÔNG TY TNHH MỸ PHẨM AYUMI
Địa chỉ: C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, TP.HCM
Hotline: 0938.99.22.67 / 0931.88.90.90 / 0907.50.90.90 / 0932.89.90.90 / 0942.011.011/0898.110.110
Chuyên cung cấp sỉ và lẻ thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng của Nhật, Hàn, Mỹ, …
Website: www.buonbansi.vn
Facebook: https://www.facebook.com/buonbansi.vn