Chỉ cần ăn củ này vào mỗi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chẳng cần phải ăn kiêng và  nhịn ăn, với loại cũ này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Hãy cùng mình tìm hiểu xem đây là loại thần được nào nhé.

Trong gia đình Việt Nam, khoai lang là loại thực phẩm quen thuộc từ thuở xa xưa. Tuy nhiên, trong chúng ta không biết hết công dụng tuyệt vời của khoai lang. Ngoài việc, làm một trong những món ăn “cứu đói”, bên cạnh đó khoai lang còn có công dụng giúp giảm cân hiệu quả. Nào, hãy cùng mình tìm hiểu khoai lang có công dụng gì? Và tuyệt vời như thế nào trong bí quyết giảm cân này nhé!

Thành phần có trong khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

• Trong khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
• Một củ khoai lang đã chứa các thành phần như:  vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.
• Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo. Đây là thành phần mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày
• Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gram – bằng 1/3 so với khoai tây, chén cơm.
• Chất xơ hòa tan, như pectin, có thể làm tăng cảm giác no, giảm lượng thức ăn.
• Sự hấp thu của vitamin C và một số chất chống oxy hóa trong khoai lang được tăng lên.

Tại sao khoai lang giúp giảm cân hiệu quả?

• Khoai lang giúp tăng cường Vitamin A, lượng đường trong máu
• Giàu chất dinh dưỡng
• Làm chậm chống oxy hóa tốt nhất cho chị em phụ nữ
• Hàm lượng tinh bột thấp nên có khả năng tạo cảm giác no lâu.
• Làm giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột.
• Đặc biệt, ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả ngay tức thời

Một số lưu ý khi chọn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

• Nên chọn những củ khoai càng mới càng tốt.
• Khoai lang càng để lâu càng ngọt là do lượng tinh bột chuyển hóa thành đường.
• Tránh chọn những củ khoai có mọc mầm nhé. Vì những củ này có nguy cơ gây nhiễm độc cho cơ thể cao

Ăn khoai như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Vào buổi sáng

Mỗi sáng bạn hay chọn cho mình những món phở, hủ tiếu,… tuy nhiên bạn có thể thay thế bằng cách chọn 1 củ khoai nấu chín vào buổi sáng cho mình nhé. Đây là bước giảm cân đầu tiên trong ngày của bạn. Với thực đơn vào buổi sáng như thế này sẽ giúp bạn giảm cân gấp 4 lần đó.

Tuy nhiên, để nạp năng lượng tốt nhất thì bạn có thể ăn khoai cùng với một ít sữa nguyên kem (không đường), sữa chua không đường hoặc cùng một ít rau nhé

Ăn khoai lang vào buổi trưa

Vào buổi trưa ăn khoai lang vào bữa trưa việc hấp thụ hàm lượng chất xơ được tăng lên. Bạn sẽ có cảm giác no lâu, không muốn ăn them bất cứ thứ gì vào buổi chiều nữa. Đó là một cách ngăn chặn bệnh ăn vặt phổ biến ở phái đẹp chúng ta.
Hãy thực hiện cách này và bổ sung các loại thực phẩm rau, sữa chua sẽ giúp bạn có thêm năng lượng. Đặc biệt, vẫn thực hiện chế độ giảm cân tốt nhất.

Chế biến khoai lang giảm cân hiệu quả

Để quá trình giảm cân không nhàm chán và gây ngán với món khoai luộc. Mỗi buổi bạn có thể nấu khoai lang theo thực đơn trên lịch giảm cân.

Canh khoai lang cũng là một trong những món dễ ăn, bạn có thể kết hợp với một số loại củ quả. Đây là cách thay đổi một chút thực đơn của bạn

Khoai lang nghiền: Hãy nghiền khoai lang đã nấu chín, món ăn của bạn sẽ phong phú lạ mắt và dễ ăn hơn.

Khoai lang nướng: mùi vị khoai lang nướng lôi cuốn bạn ăn mà không ngán dù đã có ăn bao nhiêu ngày vẫn vậy.

Với thực đơn này, bạn có thể kết hợp với các loại trái cây, rau xanh,… Chắc chắn rằng bạn sẽ không thể nào chán và sẽ có động lực kiên trì trong quá trình giảm cân.

Tư vấn làm đẹp an toàn, hiệu quả

Bạn cần một bí quyết làm đẹp hoàn hảo, hãy nhanh chóng liên hệ với chúng tôi nhé! Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn những cách làm đẹp tuyệt vời nhất.

• Mỹ phẩm SK-II Nhật chính hãng uy tín
• Hotline: 0938 992 267
• Địa chỉ : C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
• Facebook: https://www.facebook.com/buonbansi.vn