Cải thiện sức khỏe gan chỉ với 7 cách đơn giản tại nhà

Gan của bạn không ngừng hoạt động. Nó có đến “trăm công nghìn việc” phải làm, bao gồm lọc các chất độc ra khỏi máu, cân bằng các vi chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng, và điều chỉnh các hormone.

Và trong hầu hết thời gian, bạn hầu như không biết nó đang hoạt động. Ngay cả khi nó ngừng hoạt động bình thường, bạn có thể không nhận thấy bất cứ điều gì khác thường. Nhưng nếu không để ý đến tình trạng gan nó có thể tiến triển thành suy gan, là một tình trạng đe dọa tính mạng.

May mắn thay, có rất nhiều cách bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa các bệnh về gan. Có thể bạn đã nghe nói về việc giải độc là một cách tốt để giữ cho gan luôn khỏe mạnh. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về những cách giải độc gan tại nhà có thực sự hữu ích và bạn có thể làm gì khác để duy trì một lá gan khỏe mạnh. Khám phá ngay với Buonbansi nhé!

Việc giải độc/ Thải độc gan có thực hiệu quả?

Những ngày này, khắp nơi đều có mặt của các loại thuốc giải độc gan. Chúng thường liên quan đến chế độ ăn kiêng, trà, nước trái cây, vitamin, chất bổ sung hoặc kết hợp các sản phẩm nhằm thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp bạn giảm cân.

Những chất thải độc gan dựa trên ý tưởng rằng các hóa chất và chất độc liên tục tích tụ trong hệ thống của bạn. Nhưng đó là một quan niệm sai lầm.

Cách giải độc gan tại nhà. Trên thực tế, gan của bạn không cho phép các chất độc hại tích tụ. Khi một chất độc xâm nhập vào cơ thể, gan của bạn sẽ nhanh chóng chuyển nó thành một thứ ít có hại hơn. Cuối cùng, nó được đào thải ra ngoài. Bạn không thể làm gì để giúp quá trình này. Nếu gan của bạn không tự thực hiện công việc này, cơ thể của bạn sẽ gặp khó khăn trong hoạt động.

Hiển nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc thải độc gan thực sự hoạt động. Và vì các sản phẩm như trà và chất bổ sung không được điều chỉnh theo cách giống như thuốc, nên các tác dụng phụ lâu dài của chúng thường không được biết đến. Nếu bạn dùng quá nhiều thường xuyên, những sản phẩm này thậm chí có thể gây hại cho gan.

Áp dụng một lối sống lành mạnh là cách giải độc gan tại nhà tốt hơn nhiều để giữ cho gan của bạn an toàn và hoạt động tốt.

Làm thế nào để cải thiện sức khỏe lá gan?

Những lựa chọn hàng ngày và thói quen sinh hoạt của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan về lâu dài. Mặc dù những chiến lược này có vẻ không đơn giản chỉ là thanh lọc một lần, nhưng chúng có nhiều khả năng bảo vệ gan của bạn và giữ cho gan khỏe mạnh.

Hãy xem xét 7 cách giải độc gan tại nhà ngay trong cuộc sống hàng ngày dưới đây:

1/ Hạn chế sử dụng bia rượu

Gan xử lý mọi đồ uống có cồn mà bạn tiêu thụ, bao gồm rượu, bia và rượu mạnh. Bạn càng uống nhiều rượu, gan của bạn càng phải làm việc nhiều hơn.

Theo thời gian, uống quá nhiều có thể gây hại, phá hủy các tế bào gan. Bệnh gan liên quan đến rượu (ARLD) bao gồm một số tình trạng khác nhau, chẳng hạn như:

• Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu
• Viêm gan do rượu cấp tính
• Xơ gan do rượu

Cách giải độc gan tại nhà. Để tránh bệnh gan liên quan đến rượu, hãy làm theo các khuyến nghị về rượu được nêu trong hướng dẫn chế độ ăn uống 2015–2020 cho người Mỹ đó là 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.

Ngoài ra, tránh việc trộn chung rượu và thuốc sẽ khiến gan của bạn bị làm việc quá mức và tổn thương nặng nề.

2/ Điều chỉnh việc dùng thuốc mỗi ngày

Tất cả các loại thuốc – dù là thuốc không kê đơn hay được bác sĩ kê đơn – cuối cùng sẽ đi qua gan, nơi chúng được phân hủy.

Hầu hết các loại thuốc đều an toàn cho gan khi được dùng theo chỉ dẫn. Tuy nhiên, dùng quá nhiều, quá thường xuyên, không đúng loại hoặc dùng nhiều loại thuốc cùng một lúc có thể gây hại cho gan.

• Acetaminophen (Tylenol) là một ví dụ về một loại thuốc không kê đơn phổ biến có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho gan của bạn khi dùng không đúng cách.
• Bạn không bao giờ được dùng nhiều hơn 1000 miligam (mg) acetaminophen cùng một lúc, hoặc vượt quá liều tối đa 3000 mg mỗi ngày. Không trộn acetaminophen và rượu.

Cách giải độc gan tại nhà. Nếu bạn lo lắng về cách một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến gan, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu xét nghiệm gan trước và sau khi bắt đầu dùng thuốc mới.

3/ Bỏ ngay suy nghĩ thực phẩm chức năng sẽ tốt cho gan

Giống như thuốc, các chất bổ sung như vitamin, khoáng chất, thảo mộc và các biện pháp tự nhiên cũng được xử lý bởi gan.

Cách giải độc gan tại nhà. Một vài sản phẩm từ tự nhiên không có nghĩa là nó sẽ không có hậu quả lâu dài cho gan. Trên thực tế, nhiều sản phẩm tưởng chừng như vô hại lại có khả năng gây “sát thương” nặng nề.

Một bài báo năm 2017 được xuất bản trên tạp chí Gastroenterology & HepatologyTrusted Source xác định các chất bổ sung giúp tăng cường hiệu suất và giảm cân có khả năng gây hại cho gan. Chiết xuất trà xanh là một chất bổ sung thảo dược phổ biến khác có thể ảnh hưởng đến gan của bạn.

Ngay cả vitamin, đặc biệt là vitamin A và niacin, có thể gây tổn thương gan nếu bạn dùng quá nhiều. Để tránh các biến chứng về gan, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng.

▶Sản phẩm tham khảo: Nước Uống Bổ Gan Gold Hovenia Dulcis SamSung VVIP Hàn Quốc

4/ Duy trì chế độ ăn uống thân thiện với gan

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của gan. Cách giải độc gan tại nhà. Để đảm bảo chế độ ăn uống có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

• Ăn nhiều loại thức ăn: Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, các loại hạt và cá béo được biết là có lợi cho gan.
• Ăn đủ chất xơ: Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. Trái cây và rau và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống.
• Uống đủ nước: Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.
• Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn: Thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe gan.
• Uống cà phê: Cà phê đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ của chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

5/ Vận động thường xuyên

Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho hệ cơ xương và tim mạch mà nó còn tốt cho gan. Những nghiên cứu từ năm 2018 cho thấy vai trò của tập thể dục đối với bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), mà hiện nay là một trong những bệnh gan phổ biến nhất.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng cardio và resistance đều giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Sự tích tụ chất béo có liên quan đến NAFLD.

Cách giải độc gan tại nhà. Bạn không cần phải chạy marathon để gặt hái những lợi ích. Bạn có thể bắt đầu tập thể dục ngay hôm nay bằng cách đi bộ nhanh, tham gia một lớp tập thể dục trực tuyến hoặc đi xe đạp.

▶Bài viết liên quan: 🥩Ăn gì để tăng cường đề kháng mùa “cô-vít”❓

6/ Phòng ngừa bệnh viêm gan

Viêm gan là một căn bệnh gây ra tình trạng viêm ở gan. Một số loại viêm gan chỉ gây ra các triệu chứng cấp tính, ngắn hạn (viêm gan A), trong khi những loại khác là bệnh lâu dài (viêm gan B và C).

Cách giải độc gan tại nhà. Bạn có thể tự bảo vệ mình chống lại bệnh viêm gan bằng cách tìm hiểu cách thức lây lan của các dạng phổ biến nhất.

• Viêm gan A lây truyền khi tiêu thụ thực phẩm hoặc nước bị nhiễm phân của người bị viêm gan A.
• Viêm gan B lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị bệnh viêm gan B. Chất dịch cơ thể bao gồm máu, dịch tiết âm đạo và tinh dịch.
• Viêm gan C lây truyền qua tiếp xúc với chất dịch cơ thể của người bị viêm gan C.

*Để bảo vệ mình khỏi bệnh viêm gan, bạn có thể:

• Thực hành tốt vệ sinh.
• Hãy đề phòng khi đi du lịch.
• Không dùng chung các vật dụng cá nhân.
• Đảm bảo kim tiêm đã được khử trùng.
• Thực hành tình dục an toàn hơn.
• Tiêm phòng.

7/ Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường

Gan không chỉ xử lý các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng mà còn xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da. Một số sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc có thể gây hại cho gan của bạn, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với chúng thường xuyên.

Cách giải độc gan tại nhà. Để ngăn ngừa tổn thương lâu dài cho gan của bạn, hãy lựa chọn các sản phẩm và kỹ thuật làm sạch hữu cơ để làm sạch cho ngôi nhà của bạn. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ trong sân, hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh hít phải khói hóa học.

Nếu bạn phải sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong nhà – chẳng hạn như để sơn – hãy đảm bảo rằng không gian của bạn được thông gió tốt. Nếu không được, hãy đeo khẩu trang.

*Kết luận: Mặc dù giải độc và làm sạch gan đã trở nên phổ biến, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chúng thực sự có tác dụng. Thay vì vậy, hãy tập trung vào 7 cách giải độc gan tại nhà ở trên và duy trì thói quen lối sống lành mạnh nhé!

*Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/liver-detox-home-remedy

CÔNG TY TNHH MỸ PHẨM AYUMI
Địa chỉ: C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, TP.HCM
Hotline: 0938.99.22.67 / 0931.88.90.90 / 0907.50.90.90 / 0932.89.90.90 / 0942.011.011/0898.110.110
Chuyên cung cấp sỉ và lẻ thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng của Nhật, Hàn, Mỹ, …
Website: www.buonbansi.vn
Facebook: https://www.facebook.com/buonbansi.vn