8 công dụng độc đáo từ vitamin E đối với sức khỏe mà bạn chưa biết!

Vitamin E được biết như một chất đóng nhiều vai trò trong cơ thể. Và có lẽ được biết đến nhiều nhất với công dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa bằng cách trung hòa các phân tử có hại được gọi là gốc tự do. Ngoài ra, nó cần thiết cho chức năng miễn dịch thích hợp và tín hiệu tế bào.

Đó là lý do tại sao không có gì đáng ngạc nhiên khi nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin E có thể có lợi cho sức khỏe của bạn theo một số cách khác nhau.

Cùng Buonbansi tìm hiểu ngay bài viết này để biết vitamin E có tác dụng gì và 8 lợi ích tiềm năng của vitamin E đối với cơ thể nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin E có tác dụng gì? Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh và đóng một vai trò trong việc biểu hiện gen và tín hiệu tế bào.

Có 8 dạng vitamin E tự nhiên và alpha-tocopherol là dạng mà cơ thể chủ yếu sử dụng.

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu hạt cải, dầu ô liu, bơ thực vật, hạnh nhân và đậu phộng. Bạn cũng có thể nhận được vitamin E từ thịt, sữa, rau xanh và ngũ cốc tăng cường. Vitamin E cũng có sẵn dưới dạng chất bổ sung thường có dưới dạng viên nang hoặc lỏng.

Lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 15 miligam mỗi ngày.

*Ngoài vitamin E, Biotin cũng quan trọng với cơ thể không kém: Biotin là gì? Tại sao chúng ta lại cần nó?

Uống vitamin e có tác dụng gì?

1/ Làm giảm stress oxy hóa và chống oxy hóa hiệu quả

Stress oxy hóa là một tình trạng xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa khả năng chống oxy hóa của cơ thể bạn với việc sản xuất và tích tụ các hợp chất được gọi là các loại oxy phản ứng (ROS). Điều này có thể dẫn đến tổn thương tế bào và tăng nguy cơ mắc bệnh

Bởi vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung với liều lượng cao có thể làm giảm các dấu hiệu của stress oxy hóa và tăng cường khả năng phòng thủ chống oxy hóa.

Vitamin E có tác dụng gì? Một nghiên cứu năm 2021 cũng chỉ ra rằng bổ sung kết hợp vitamin E và vitamin C hàng ngày trong 8 tuần làm giảm các dấu hiệu của stress oxy hóa hiệu quả.

2/ Giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim

Bị huyết áp cao và lượng lipid trong máu cao như cholesterol LDL (có hại) và chất béo trung tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

Vitamin E có tác dụng gì? Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc bổ sung vitamin E có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu chứ không phải huyết áp tâm trương.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bổ sung vitamin E cùng với omega-3 có thể làm giảm mức LDL và chất béo trung tính ở những người mắc hội chứng chuyển hóa – một nhóm các tình trạng, bao gồm cả mức mỡ máu cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác.

3/ Tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ (NAFLD)

NAFLD bao gồm một số tình trạng gây tích tụ mỡ trong gan ở những người uống ít hoặc không uống rượu. Theo kết quả nghiên cứu, bổ sung vitamin E có thể cải thiện một số khía cạnh sức khỏe ở những người bị NAFLD.

Vitamin E có tác dụng gì? Một đánh giá năm 2021 cho thấy bổ sung vitamin E làm giảm mức độ của men gan alanine aminotransferase (ALT) và aspartate aminotransferase (AST), giảm mức lipid trong máu và cải thiện sức khỏe gan ở những người bị NAFLD.

Mức độ AST và ALT tăng cao có thể chỉ ra tình trạng viêm và tổn thương gan ở những người bị NAFLD, vì vậy mức độ thấp hơn là điều kiện thuận lợi.

4/ Làm giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh là một tình trạng đặc trưng bởi những cơn đau dữ dội và thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như chuột rút và đau vùng chậu.

Vitamin E có tác dụng gì? Nghiên cứu gần đây cho thấy bổ sung vitamin E có thể làm giảm cơn đau ở những phụ nữ bị tình trạng này. Kết quả từ 100 phụ nữ bị đau bụng kinh, uống 200 IU vitamin E mỗi ngày giúp giảm đau bụng kinh nhiều hơn dùng giả dược. Hiệu quả thậm chí còn tốt hơn khi vitamin được kết hợp với chất bổ sung omega-3 có chứa 180 mg EPA và 120 mg DHA.

Ngoài ra, việc sung kết hợp vitamin E và vitamin C hàng ngày trong 8 tuần giúp giảm mức độ nghiêm trọng của đau vùng chậu và đau bụng kinh ở phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung.

5/ Cải thiện sức khỏe làn da

Các viên uống bổ sung vitamin E có thể hữu ích cho những người mắc một số chứng rối loạn về da, chẳng hạn như bệnh chàm. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện còn hạn chế và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để tìm hiểu thêm về lợi ích tiềm năng này.

6/ Tăng cường khả năng nhận thức

Vitamin E có tác dụng gì? Duy trì mức vitamin E tối ưu thông qua các chất bổ sung có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức. Nhưng vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về việc các chất bổ sung vitamin E có mang lại lợi ích cho những người mắc về nhận thức như bệnh Alzheimer hay không.

7/ Tốt cho sức khỏe người lớn tuổi

Vì vitamin E đóng những vai trò quan trọng đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch, các chất bổ sung có thể có lợi cho những người có nhu cầu tăng hoặc không có đủ trong chế độ ăn uống của họ, chẳng hạn như một số người lớn tuổi.

8/ Cải thiện chức năng phổi

Vitamin E có tác dụng gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin E có thể cải thiện chức năng phổi và các triệu chứng nhất định của bệnh hen suyễn ở trẻ em và người lớn

*Sản phẩm vitamin E đến từ Mỹ: Vitamin E 400 IU Kirkland 500v

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các chất bổ sung mà bạn đang dùng – đặc biệt là trước khi họ bắt đầu dùng thuốc theo toa.

Vitamin E có thể có những tương tác tiêu cực với:

• Thuốc chống đông máu và chống kết tập tiểu cầu
• Simvastatin (thuốc giảm cholesterol trong máu) và niacin (vitamin B3).
• Thuốc hóa trị và xạ trị.

*Nguồn tham khảo: tại đây

————————-

*Kết luận: Vitamin E có tác dụng gì bạn đã nắm được những thông tin cơ bản chưa? Vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, có khả năng chống oxy hóa mạnh và cần thiết cho sức khỏe miễn dịch và các tế bào trong cơ thể bạn. Nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin E, nhưng bạn cũng có thể tiêu thụ nó thông qua thực phẩm chức năng. Nếu bạn đang cân nhắc bổ sung thêm vitamin E vào chế độ ăn dinh dưỡng của mình, trước tiên hãy tham khảo với bác sĩ để tìm ra loại vitamin E phù hợp với bản thân nhất nhé, chúc bạn luôn luôn xinh và khỏe mạnh!

*Chuyên gia nói gì về vitamin E:

—————————

CÔNG TY TNHH MỸ PHẨM AYUMI
Địa chỉ: C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, TP.HCM
Hotline: 0938.99.22.67 / 0931.88.90.90 / 0907.50.90.90 / 0932.89.90.90 / 0942.011.011/0898.110.110
Chuyên cung cấp sỉ và lẻ thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng của Nhật, Hàn, Mỹ, …
Website: www.buonbansi.vn
Facebook: https://www.facebook.com/buonbansi.vn