sức khỏe
Biotin là gì? Tại sao chúng ta lại cần nó?
Th4
Biotin, còn được gọi là vitamin H hoặc B7, là một loại vitamin hòa tan trong nước giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein. Vì Vitamin B7 hòa tan trong nước không được lưu trữ trong cơ thể nên việc bổ sung hàng ngày là cần thiết. Vậy thực sự Biotin là thuốc gì?
Vitamin B7 không thể được tổng hợp bởi các tế bào của con người, nhưng nó được sản xuất bởi vi khuẩn trong cơ thể và nó có trong nhiều loại thực phẩm. Sử dụng biotin có thể giúp điều trị một số tình trạng bệnh lý. Một số người dùng chất bổ sung để tăng cường móng tay và tóc, nhưng thiếu bằng chứng chứng minh việc sử dụng này.
Bài viết này Buonbansi sẽ cho bạn biết Biotin là thuốc gì? Và xem xét lý do tại sao chúng ta cần biotin, liều khuyến nghị, nguồn biotin và bất kỳ nguy cơ sức khỏe nào có thể xảy ra.
Truy cập nhanh bài viết
Biotin là vitamin gì?
- Biotin là thuốc gì? Biotin hay còn gọi là vitamin B7, cần thiết để chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein.
- Sự thiếu hụt có thể dẫn đến rụng tóc và các vấn đề về da, nhưng rất hiếm.
- Các nguồn thực phẩm bao gồm thịt đỏ, trứng, hạt và quả hạch.
- Thực phẩm chức năng bổ sung Biotin không có khả năng gây hại nhưng chúng không được chứng minh là giúp ích cho sức khỏe của tóc, da và móng.
Việc thiếu hụt Vitamin B7 có nguy hiểm?
Biotin là thuốc gì, thiếu hụt nó có nguy hiểm không? Sự thiếu hụt biotin rất hiếm gặp ở người, vì biotin có rất nhiều trong thực phẩm và các vi khuẩn đường ruột “tốt” thường có thể tổng hợp nhiều biotin hơn mức cơ thể cần.
*Các dấu hiệu của sự thiếu hụt biotin bao gồm:
- Rụng tóc hoặc hói đầu.
- Phát ban đỏ có vảy quanh mắt, mũi, miệng và bộ phận sinh dục.
- Buồn phiền.
- Hôn mê.
- Ảo giác
- Tê và ngứa ran ở bàn tay và bàn chân.
- Mất kiểm soát chuyển động của cơ thể, được gọi là chứng mất điều hòa.
- Co giật.
- Suy giảm chức năng miễn dịch.
- Tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn và nấm.
*Thiếu Vitamin B7 thường xảy ra khi:
- Phụ nữ khi mang thai.
- Bệnh nhân được truyền dinh dưỡng qua đường tĩnh mạch kéo dài.
- Trẻ bú sữa mẹ với lượng biotin thấp.
- Bệnh nhân bị suy giảm hấp thu biotin do bệnh viêm ruột (IBD) hoặc rối loạn đường tiêu hóa (GI) khác.
- Người mà hút thuốc.
*Thiếu Biotin có thể ảnh hưởng đến:
- Những người sử dụng thuốc điều trị động kinh, chẳng hạn như phenobarbital, phenytoin, hoặc carbamazepine.
- Những người có bệnh về gan.
Nguồn bổ sung Biotin từ đâu?
1/ Từ thực phẩm
*Thực phẩm nên là lựa chọn đầu tiên khi tìm kiếm nguồn cung cấp biotin. Biotin là thuốc gì mà trong thực phẩm thường gắn liền với protein.
Thực phẩm giàu biotin bao gồm:
- Men làm bánh
- Cám lúa mì
- Nội tạng
- Trứng nấu chín
- Hàu
Trứng sống có chứa một loại protein gọi là avidin có tác dụng ức chế sự hấp thụ biotin. Ăn hai hoặc nhiều lòng trắng trứng sống mỗi ngày trong vài tháng có liên quan đến việc thiếu hụt biotin.
*Khám phá TOP 5 thực phẩm giàu Biotin nhất:
Dưới đây là một số loại thực phẩm và lượng biotin cụ thể:
- 84g gan nấu chín: 30.8 mcg
- 1 quả trứng lớn, nấu chín toàn bộ: 10 mcg
- 84g cá hồi hồng đóng hộp: 5 mcg
- 28g phô mai: 0.4 đến 2 mcg
- 1 chén khoai lang: 4.8 mcg
- 84g bánh hamburger nấu chín: 3.8 mcg
- 1 cốc hạt hướng dương rang: 9.6 mcg
- 1 cốc hạnh nhân rang: 6 mcg
Biotin là thuốc gì mà nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau quả, có chứa một lượng nhỏ biotin.
2/ Thực phẩm chức năng chứa Biotin
Các chất bổ sung Biotin có thể sử dụng riêng biệt, hoặc được kết hợp với vitamin nhóm B hoặc các loại vitamin tổng hợp.
*Bổ sung biotin để ngăn ngừa hoặc điều trị:
- Rụng tóc
- Móng tay dễ gãy
- Viêm da tiết bã, một tình trạng da ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh
- Bệnh tiểu đường
- Trầm cảm nhẹ
Tốt nhất là luôn nên lấy các chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm trước, sau đó là từ các loại thuốc bổ sung, nếu cần, để dự phòng.
*Một số sản phẩm chứa Biotin bạn có thể tham khảo:
- Viên uống mọc tóc Natrol Biotin 10000mcg
- Kẹo Dẻo Đẹp Da, Tóc, Móng Nature’s Bounty Hair Skin & Nails Gummies 230 Viên [Mẫu Mới]
Liều lượng sử dụng vitamin B7 mỗi ngày
Không có khuyến nghị cho phép hàng ngày (RDA) cho biotin, bởi vì không có đủ bằng chứng để thiết lập một khoản trợ cấp hàng ngày.
Tuy nhiên, Viện Y học (IOM) đề xuất lượng tiêu thụ đủ 30 mcg mỗi ngày cho người lớn từ 19 tuổi trở lên.
*Kết luận: Không có bằng chứng cho thấy mọi người cần bổ sung biotin và cũng không có báo cáo nào về tình trạng thiếu hụt biotin nghiêm trọng ở bất kỳ người khỏe mạnh nào có chế độ ăn uống cân bằng. Nếu bạn vẫn còn tò mò về Biotin là thuốc gì và cần bổ sung nó ra sao thì bài viết trên đã cung cấp những thông tin cơ bản nhất giúp bạn trả lời những thắc mắc đó. Và nếu bạn có bất kì dấu hiệu nào về việc thiếu hụt Biotin thì hãy liên hệ với bác sĩ và xin lời khuyên từ họ để tìm ra loại Biotin phù hợp nhất nhé!
*Nguồn tham khảo: //www.medicalnewstoday.com/articles/287720
——————————–
*Xem thêm:
👉Ăn gì để tăng cường đề kháng mùa “cô-vít”
CÔNG TY TNHH MỸ PHẨM AYUMI
Địa chỉ: C13/77 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, TP.HCM
Hotline: 0938.99.22.67 / 0931.88.90.90 / 0907.50.90.90 / 0932.89.90.90 / 0942.011.011/0898.110.110
Chuyên cung cấp sỉ và lẻ thực phẩm chức năng và mỹ phẩm chính hãng nổi tiếng của Nhật, Hàn, Mỹ, …
Website:www.buonbansi.vn
Facebook://www.facebook.com/buonbansi.vn
